Dinh Dưỡng Cho Con

TOP THỰC PHẨM GIÚP BÉ THÔNG MINH VÀ TĂNG CHIỀU CAO

Trong quá trình nuôi dạy con chắc chắn người làm cha làm mẹ nào cũng muốn các bé yêu nhà mình luôn khỏe mạnh, phát triển 1 cách toàn diện, thông minh cao lớn từng ngày. Và 1 chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là top thực phẩm giúp bé thông minh và tăng chiều cao:

TOP 11 THỰC PHẨM GIÚP BÉ TĂNG CHIỀU CAO

 

  • Trứng:  Là thực phẩm giúp tăng chiều cao hàng đầu.
  • Sữa: giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.
  • Đậu nành: Có tỷ lệ protit và Lipit vượt xa lượng chất dinh dưỡng có trong thịt, nhiều nhất vẫn là protein.
  • Bột yến mạch: Là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé.
  • Thịt gà: Chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao.
  • Cà rốt: Với một nguồn đặc biệt tốt của beta-carotene, chất xơ, vitamin K, kali và các chất chống oxy hóa.
  • Sữa chua: Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.
  • Hải sản giàu canxi: Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng cua, ốc, tôm, tép.
  • Rau bina (cải bó xôi): Trong lá rau màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.
  • Thực phẩm giàu chất sắt: huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền
  • Các loại hạt.

 

Cùng những loại thực phẩm trên, bạn phải đảm bảo trẻ tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Có những bài tập đặc biệt để giúp trẻ tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền… Bạn nên khuyến khích con mình tham gia từ khi còn bé.

Ngoài ra mẹ cần cho bé uống nhiều nước, nước có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.

Top 11 thực phẩm giúp bé thông minh

  1. Dầu cá (dầu cá hồi, cá trích, cá ngừ): Dầu cá, nhất là dầu cá hồi, cá ngừ hay cá trích có chứa rất nhiều Omega 3 tốt cho não trẻ.
  2. Các chế phẩm từ sữa (sữa tươi, pho mát, sữa chua…): Trẻ uống sữa hàng ngày sẽ có điểm IQ cao hơn các bé cùng tuổi.
  3. Gan (gà, bò, bê): Gan rất tốt cho trí não nhưng mẹ cần ngâm sữa để khử độc tố trước khi chế biến cho con.

  4. Thịt đỏ (thịt bò):  Thịt bò bổ sung sắt giúp hỗ trợ cung cấp oxy cho não phát triển.
  5. Trứng: Trứng chứa phospholipid và lecithin, hai chất không thể thiếu để xây dựng màng tế bào não.
  6. Chuối Giàu magie và các khoáng chất cần thiết trong việc truyền tải các xung thần kinh, chuối còn là nguồn vitamin B6 – chất có tác dụng đồng hóa magie và giúp chuyển hóa axit amin và các chức năng của hệ thần kinh của trẻ.
  7. Trong trái bơ có hơn 14 loại Vitamin và khoáng chất bao gồm sắt, canxi, đồng, kali, magie, natri,  photpho, kẽm…. chứa  nhiều chất béo đơn không bảo hoà rất tốt cho sức khoẻ Bơ  chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác và cao gần tương đương với sữa.
  8. Phô mai: Phô mai chứa  nhiều protein, lipid, đường, vitamin và các khoáng chất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.
  9. : Dồi dào omega 3 giàu các dưỡng chất khác như đạm, sắt, canxi, vitamin…
  10. Quả việt quất: có khả năng chống lại việc suy giảm trí nhớ giúp bạn cải thiện việc học cũng như trí nhớ.
  11. Quả óc chó: Axit béo omega 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm đến 60% bộ não.
Trung tâm đào tạo tư duy ứng dụng và thông minh sáng tạo Spikids
 
WEB: http://spikids.com.vn
 
Hotline: 0938218731-0972483883

Related Posts

No Comments

Leave a Reply